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因言语霸凌立志减肥!女网友从135kg→53kg变身正妹

2021年09月24日 01:23来源:网络搜索手机版

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事实证明没有不可能!近日姊姊爆料妹妹不靠医美、不靠药物,从135公斤成功甩掉82公斤肉肉、瘦成53公斤正妹的励志故事,而妹妹Grace本人也分享她减肥成功的过程,想知道这惊人奇迹怎么达成的吗?赶快往下滑!

亲姊爆料:世上没有丑女人只有懒女人

原Po爆料,妹妹小时候是个瘦子,上了国中后突然胃口大开,一路吃到大学毕业,每天想着人生最快乐的事莫过美食,就这样吃好吃满到体重破百!直到27岁那年不知哪来的灵感突然卯起来减肥,不再拼命吃东西,每天下班走路回家,就这样一路瘦了80公斤!「看完照片真的很佩服她的毅力跟决心!瘦下来后根本判若两人!果然验证了没有丑女人只有懒女人!」

因言语霸凌立志减肥

而关于减肥契机,妹妹Grace于接受访问时表示:「因为言语霸凌真的很伤!」即使到现在变成正妹,她仍然记得当初受到歧视时、旁人鄙弃的目光,连搭公车、坐捷运,她一坐下来旁边的人立刻起身离开,或是走在路上听到情侣档指指点点「那女生怎么这么胖,如果我胖成这样你会抛弃我吗?」等语,让她下定决心开始减肥。

每天快走5公里

改变第一步就从「动起来」开始,她每天下班不搭交通工具,改为走路回家,公司到家的距离不满5公里,她就绕路走,一定要走满5公里,而且Grace还会规定自己走一公里只能花10分钟,等于是「快走」的速度,因为体型过胖无法激烈运动,只有快走最适合她,就这样每天快走,8个月就瘦了40多公斤!Grace说:「减肥就是要找到能维持、适合自己的运动,我喜欢走路,所以每天最重要的运动就是快走5公里。」她建议快走时一定要穿压力裤,「因为肉在晃动磨擦会很痛」,还有准备一双好球鞋保护双脚。

追剧边骑健身车、每天TABATA 10分钟

减肥前期8个月,快速瘦下40多公斤后,Grace因为下班比较晚,就取消了快走改为每天在家骑健身车、做TABATA。Grace说:「我都边追剧边骑健身车,因为会让你忘记正在踩健身这件事,一部剧看完50分钟就过了,我骑健身车会看热量消耗表,设定一次要消耗掉250卡路里以上才会停。」除了骑健身车,她还会搭配TABATA全身燃脂运动,TABATA是许多明星减肥健身如Rain也热爱的运动,属于「耗时短,燃脂高」的训练,就这样让Grace又一路瘦下30多公斤。

变身「蛋白质料理」达人

除了运动,饮食习惯改变也是Grace瘦身成功的一大主因,她戒掉糖与淀粉,三餐改以蛋白质为主,菜单常常是蛋料理与鸡胸肉配蔬菜。Grace也分享了她的一日减肥菜单:

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