位置:凯图新闻网 > 旅游休闲 > 正文 >

秋天不想“燥气染身”?请努力做到:五宜、三忌,养肺润秋燥

2021年09月15日 06:01来源:网络搜索手机版

yy妖怪,福州万科城,云计算时代

  秋天天空晴朗明净,气候凉爽宜人,很多人从炎热的夏天慢慢地转入了凉爽的秋天,让人非常的舒适。不过,在这种天凉气清下,也存在着“祸福相依”的事情。

  因为秋天也是很多疾病的高发期,就比如有的人经常在这个时间段容易感冒、发烧、咳嗽、腹泻,还有慢性咽炎和鼻炎也容易在秋天复发,所以在秋天一定要养生。

  

  秋季养生应该要顺应自然规律,秋天主收敛,在秋天就要收藏阴气,使精气内聚,这样就可以帮助身体滋养五脏。

  根据中医五行学说,五脏中的肺,对应自然界的秋季,而秋季属金。中医讲:肺主皮毛,开窍于鼻。所以,很多的一些外感燥邪,一般都是从肌肤、口鼻进入的身体。

  所以,在这金气浓郁的秋天,作为天地万物中一员,我们该如何养生呢?在秋天养生,应该要滋养我们的肺脏,一些养肺的小常识,我们一定要知道,有助于我们养生,有利于身体健康!

  

  秋天不想“燥气染身”?做到:五宜、三忌,养肺润秋燥!

  五宜

  ①宜吸热蒸汽

  我们在用养生壶煮茶的时候,等到水煮开后,热气向外蒸发的时候,将鼻子对准热气,用力吸水蒸气,每次5—7分钟。这个方法非常简单,一壶热水就可以使水蒸气由鼻子进入肺脏,可以滋润肺脏,提高肺功能。

  ②宜叩肺俞穴

  每天早上的7—9点的这个时间段,是肺经旺盛的时候,这个时候可以叩一下肺俞穴。

  怎么做呢?现在就把方法分享给大家,大家觉得能帮助到你,就可以看完之后,就去做一做。

  

  保持站立,站在墙(或者树)的前面,双手自然放于身体两侧,抬头,微闭双眼,全身放松。用背去撞击背部的肺腧穴,肺腧穴在背后第三胸椎棘突下,左右旁开1.5寸处,持续10分钟左右。用背部撞墙,可以刺激肺腧穴,疏通经络,舒畅胸中之气,有助于排出肺浊之气,有健肺养肺的作用。

  ③宜吃雪梨

  中医讲白色入肺,而雪梨也是白色的水果,在秋天可以经常吃点雪梨能清肺气,可以生津润燥、清热化痰,对肺部有一定的保养作用。

  

  ④宜吃银耳

  银耳是白色的菌类食物,是滋阴润燥的佳品,非常适合在秋天食用。银耳润而不寒、甘而不腻,秋季适合平补,而银耳正适合这种特性,所以想要滋阴养肺就可以多吃点银耳。不过,记得煮好的银耳羹不宜放久了,因为隔夜的银耳或者隔夜的银耳都会产生大量的亚硝酸盐,对人体健康不利。

  ⑤宜喝温水

  秋天天气是很干燥的,而外邪又以“燥”为主,在秋天人的皮肤容易出现发干、发涩、发痒,喉咙也容易发干,容易引起咳嗽,大便容易干结等现象。想要缓解这些症状,就可以多喝温水,每天喝够1—2升。

  

  三忌

  ①忌烟

  都说吸烟有害身体健康,而烟首先伤害的就是肺脏,长时间吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛。而这些纤毛被称为呼吸道的“清道夫”,破坏严重的话,肺脏就失去了保护屏障,肺脏就容易受伤。

  ②忌辛辣刺激性的食物

  秋天本身天气就比较干燥,如果肆无忌惮地吃一些辛辣刺激性的食物,就会加重秋燥对肺脏的损伤,容易耗损津液,对身体健康不利。

本文地址:http://www.k2summit.cn/lvyouxiuxian/3487584.html 转载请注明出处!

今日热点资讯