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做一个健康中国人 健康中国人的50条“国标”

2019年07月16日 19:11来源:未知手机版

蒋露霞,魔卡少女樱ova,王者之剑刺客攻略

日前,《健康中国行动(2019—2030年)》正式对外公布,这份由国家发布的“健康宝典”内包含的健康知识信息量巨大。

怎样才能做一个健康中国人?

小编已为你挑选出了50个简单又易记的要点,快快收藏好吧!



资料图:2019秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛现场。

养成运动习惯

11、鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

12、达到每天6000~10000步的身体活动量。

13、中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。



资料图  

注意用眼卫生

21、中小学生保持正确读写姿势。

22、中小学生读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

23、中小学生非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

24、长时间使用电脑的,工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对,不宜过分低头或抬头,建议每隔1~2小时休息一段时间。



资料图。

关爱身体健康

28、参加定期体检。经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况,发现异常情况及时做好记录,必要时就诊。

29、18岁及以上成人定期自我监测血压,关注血压变化,控制高血压危险因素。

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